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Yoga, benefícios e informações

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Yoga, benefíciospsicológico e físico. O impacto que a ioga tem nas esferas emocional, sexual, física e mental. Vamos analisar todos os benefícios juntos.

Abenefícios da iogaeles são múltiplos e abrangem todas as esferas de sua existência em 360 °.

Oiogaé considerado excelenteremédio naturalpara quem sofre de dores nas costas e ansiedade, um bom remédio para melhorar a fertilidade e a vida sexual e aumentar o bem-estar diário. Pelas muitas virtudes de ioga, nós dedicamos esta página ao seu benefícios.

Quem pode praticar ioga

Oiogaé uma prática que não tem limites de idade, sexo ou espaço: pode ser praticada em qualquer lugar e em todas as idades; para quem pretende praticar iogaindependentemente, é melhor pensar duas vezes: algumas posições de ioga podem ter algunscontra-indicaçõesportanto, é bom contar (pelo menos pela primeira vez) com um bom professor especialista que será capaz de lhe mostrar o melhor. Para quem realmente não quer desistir doFaça Você Mesmo, melhor usar manuais ilustrados contendo as cartas figurativas dos diferentesposições de ioga para fazer em casa.

Algunsposição de iogapresentecontra-indicaçõespara aqueles sujeitos a condições físicas particulares.

Yoga, benefícios e perda de peso

Vamos começar com a primeira pergunta, provavelmente a mais comum: fazer ioga te faz perder peso? Em princípio, sim, mas não pode ser considerada uma prática com grande necessidade calórica.

PraticariogaAcima de tudo, permite melhorar a relação com o seu corpo, aumentar a flexibilidade e a mobilidade muscular. A benefícios da ioga nos músculos e a flexibilidade muscular não deve ser subestimada para quem leva uma vida sedentária e deseja queimar calorias.

Algumas estimativas afirmam que com uma hora deiogavocê pode queimar 400 calorias, mas esta afirmação é um tanto estranha porque não se refere às posições ou ao tipo de movimento do corpo: a ioga é uma disciplina muito vasta e não é possível generalizar.

Voltando à questãoioga faz você perder peso?
A resposta é um firme sim, mas aqueles que querem queimar mais calorias devem buscar variedades específicas desta disciplina como esta ioga dinâmica.

Para atender à necessidade de perder peso e perder peso, no Ocidente, muitos tipos deioga dinâmica.

Para perder peso, recomenda-se praticar Power Yoga, Yoga Fit ou Yogilates. Além disso, existem desdobramentos deiogamais animado, mais conhecido como ioga dinâmica: Ashtanga Yoga, Yofa Flow e Anusara yoga são tipos deiogaque se baseiam no movimento do corpo concebido como uma passagem fluida de um asana para outro.

Para mais informações: ioga para perda de peso

Ioga, benefícios sexuais

Depois de esclarecer as correlações entre "perder peso e ioga", vamos passar para outra pergunta igualmente tentadora: É possível melhorar a vida sexual praticando ioga? Desta vez, a resposta é um sim!

Quem pratica ioga tende a melhorar o relacionamento com o corpo, tornando-se mais desinibido entre os lençóis e mais predisposto a se encontrar com o outro.

Esses benefícios físicoseles não são rebuscados, mas são o resultado de um estudo realizado emHarvardda qual emergiu que 75 por cento das mulheres se dedicaram à prática deiogaexperimente orgasmos mais longos e prazerosos.

Abenefícios sexuais da iogatambém são tangíveis para os homens: parece que aqueles que praticam ioga são capazes de neutralizar a ejaculação precoce de forma ainda mais eficaz do que aqueles que usam antidepressivos comoProzac.

Outrosbenefícios sexuaisestão intimamente relacionados à fertilidade: nos EUA, os centros médicos que lidam com problemas de infertilidade geralmente combinam tratamentos específicos com diferentes sessões de ioga.

Yoga, benefícios mentais

A benefícios mentaisépsicológicodoioga eles são inumeráveis. Essa prática permite melhorar o controle do estresse e da ansiedade e aumentar a concentração.

Os movimentos do corpo e as posições doiogapode melhorar nossa capacidade de concentração: abeneficiarindispensável para uma condução mais segura, para a preparação de exames, para a realização de exercícios, para o trabalho de escritório e em geral para o dia a dia.

Benefícios da ioga na ansiedade

Entre as vantagens da prática de ioga, há também uma maior capacidade de controlar o estresse e a ansiedade. Esses benefícios também parecem estar relacionados à prática da meditação. Para aprender a controlar os estados de ansiedade com técnicas de respiração de ioga, você pode tirar proveito da respiração profunda. Para obter mais informações, consulte o artigo dedicado aRespiração de ioga.

Yoga, benefícios psicológicos

Graças às técnicas derespiração de iogaseria possível obterbenefícios psicológicosque vão muito além do controle da ansiedade e do estresse. De acordo com os programas de ioga baseados no Mindfulness, seria possível tratar a insônia e ser capaz de controlar os sintomas da depressão como falta de energia, desconfiança, tristeza e fadiga.

Faça você mesmo ioga

Aqueles que desejam experimentar a ioga podem aproveitar os nossos mini-guias:posições de ioga para fazer em casa.

Dia Internacional do Yoga

Os 193 membros da Assembleia Geral das Nações Unidas determinaram que odia mundial da iogaouDia Internacional do Yogaestá marcado para 21 de junho.

O primeiro Dia Mundial do Yoga aconteceu em 21 de junho de 2015 e contou com a participação de 36.000 pessoas, incluindo a primeira-ministra indiana Naredra Modi. O evento principal ocorreu em Nova Delhi, onde famosos mestres envolveram entusiastas na realização de 21 asanas de ioga por 35 minutos. O evento de Nova Delhi entrou para o Guinness Book of Records como a aula de ioga com o maior número de participantes e o maior número de nacionalidades! Para mais informações:dia mundial da ioga.

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